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नींद का प्रशिक्षण आपका बच्चा अपने छोटे से बच्चे को सही समय पर सोने के लिए सख्त दिनचर्या में लाने के लिए होता है और उसकी नींद पूरी होती है। तो, यहाँ माता-पिता के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

नींद का प्रशिक्षण आपके बच्चे के पालन-पोषण के सबसे जरूरी हिस्सों में से एक है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि आपको प्रशिक्षण तब शुरू करना चाहिए जब आपकी उम्र four से 6 महीने की हो। four से 12 महीने के शिशुओं को 24 घंटे की अवधि में 12-16 घंटे की नींद लेनी होती है। 1 से 2 साल के टॉडलर्स को 11-14 घंटे की नींद लेनी होती है और Three-5 बच्चों को रोजाना 10-13 घंटे की नींद की जरूरत होती है।

लेकिन इस नींद की दिनचर्या के लिए, पहले माता-पिता को अपने बच्चों को इसके साथ आदत बनाने के लिए नींद की ट्रेनिंग देने की आवश्यकता होती है। मानव मस्तिष्क उचित नींद पर चलता है, इसलिए आपके बच्चे को अनुचित नींद के कारण स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। डॉक्टरों के अनुसार, जिन बच्चों को पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है, वे कम ध्यान देने वाले होते हैं और अधिक तनाव वाला हार्मोन कोर्टिसोल छोड़ते हैं। तो, यहाँ माता-पिता को आपके बच्चे को प्रशिक्षित करने के लिए सोने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

बच्चों के लिए नींद प्रशिक्षण युक्तियाँ:

1. सब कुछ ट्रैक करने के लिए अपने बच्चे की नींद का लॉग रखें। इस तरह से आप समझ सकते हैं कि जब वे नींद या उधम मचाते हैं या रोते हैं और तब आप उनके विचार को सोते समय शून्य कर सकते हैं। इसलिए, लॉग को बनाए रखें।

2. अपने बच्चे को इसके साथ अभ्यस्त बनाने के लिए एक सोने का समय अनुष्ठान करें। आप उसे कुछ पढ़ सकते हैं, लोरी गा सकते हैं या बस उसे सो जाने के लिए गुदगुदी कर सकते हैं। हर दिन एक ही काम करने से उसका शरीर नींद के लिए तैयार हो जाएगा। वह समझ जाएगा कि यह बिस्तर का समय है। इसलिए, हर दिन सटीक समय पर एक ही काम करें और निरंतरता बनाए रखें।

Three. नींद प्रशिक्षण शुरू करने के लिए कोई विशेष दिन नहीं है, लेकिन किसी भी महत्वपूर्ण घटनाओं से बचने की कोशिश करें। आप इस प्रशिक्षण को किसी भी सामान्य दिन पर शुरू कर सकते हैं जब कोई विशेष अवसर न हो। अक्सर, माता-पिता सप्ताहांत पर प्रशिक्षण शुरू करते हैं जो आपको विफल कर सकता है क्योंकि सप्ताह के दिनों में दिनचर्या को बनाए रखना कठिन हो जाता है। इसलिए, इसे सामान्य सप्ताह के दिनों में करें।

four. अपने बच्चे को नींद की ट्रेनिंग दें, यह कमरे को आरामदायक बनाने और शांत तापमान निर्धारित करने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। यदि कमरा ठीक से ठंडा नहीं है तो आपके शिशु की नींद बाधित होगी।

5. आप इन प्रशिक्षण विधियों में से किसी का भी पालन कर सकते हैं:

लुप्त होती विधि- इस विधि में, आपका बच्चा दूध पिलाने, पत्थर मारने और बात करने जैसी सुखदायक तकनीकों के साथ सो जाएगा।

पिक-अप और पुट-डाउन विधि- यहां, माता-पिता बच्चे को तभी उठाएंगे जब वह रो रहा हो या जब वह आराम कर रहा हो तो उसे नीचे रख दें। जब तक बच्चा सो नहीं जाता, वे इसे दोहराते रहेंगे।

कुर्सी विधि- आप पालना के पास एक कुर्सी पर बैठेंगे और केवल बच्चे को उठाएंगे यदि वह उधम मचाता है। तब आप हर रात पालना से आगे बढ़ेंगे जब तक आप कमरे के बाहर नहीं होंगे। ऐसा आपको हर दिन लगातार करना है।

इसे रोओ विधि- इस विधि में, उन्हें अपने सोने के दौरान रोने के लिए अकेला छोड़ दिया जाता है जब तक कि वे खुद सो नहीं जाते। यह विधि उन्हें अपने दम पर शांत करने में मदद करती है।

6. आप जो भी रूटीन फॉलो करते हैं, उसके अनुरूप हो। यदि आप काम के कारण स्टेशन से बाहर हैं, तो एक बार वापस आने के बाद जल्द से जल्द दिनचर्या शुरू करें। माता-पिता अक्सर यह गलती करते हैं कि वे प्रशिक्षण के अनुरूप नहीं हो सकते हैं। उन्हें यह समझने की आवश्यकता है कि सभी तरीकों को समायोजित करने के लिए समय की आवश्यकता है।

7-कोई बात नहीं, आपका प्रशिक्षण कितना प्रभावशाली है, रॉकिंग, गायन या नर्सिंग जैसी बैसाखी न करें क्योंकि तब आपको हर बार बैसाखी को सोना होगा या नींद से जागना होगा। नींद के प्रशिक्षण के लिए उनके लिए स्वयं को शांत करने की प्रतीक्षा करें, यह भी सिखाया जाता है कि खुद को कैसे शांत करना है।

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