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जबकि हम में से कुछ अभी भी अपने चलने और दौड़ने पर नियमों को दूर करने के साथ सुरक्षित रूप से व्यायाम करने में सक्षम हैं, लेकिन हममें से कई लोगों को आउटडोर कार्डियो का विशेषाधिकार नहीं है। यहां उन शीर्ष सस्ती होम-जिम उपकरणों की सूची दी गई है जिन्हें आपको खरीदना चाहिए।

स्वास्थ्य, स्वास्थ्य और रखरखाव, होम जिम, उपकरणDumbbells to Yoga Mats: आपके वर्कआउट के लिए 5 सस्ती घरेलू जिम उपकरण

इस वैश्विक महामारी को बंद करने वाले जिम के साथ, हमारे रहने वाले कमरे अस्थायी कसरत स्थल बन गए हैं। चाहे आप अकेले जा रहे हों या वर्चुअल फिटनेस कक्षाएं ले रहे हों, जिम उपकरण इस संगरोध अवधि में आपके वर्कआउट रूटीन को बनाए रखने में आपकी मदद करेंगे।

अपने घर में व्यायाम को थोड़ा आसान बनाने के लिए कुछ घरेलू उपकरणों पर स्टॉक करना आवश्यक हो गया है। इसलिए, जब आप अपने घर पर काम करने वाले उपकरण का चयन कर रहे हों, तो सही प्रकार के उपकरण चुनना सुनिश्चित करें।

1. डंबल
अभ्यास के एक पूरे सरगम ​​के प्रदर्शन के लिए, समायोज्य वजन प्लेटों के साथ डम्बल का एक सेट बेहद आवश्यक है। प्लेटों और छड़ों के इन सेटों के साथ, व्यक्ति स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और फ्लेक्सिबिलिटी एक्सरसाइज भी कर सकता है, जैसे कि bicep कर्ल, स्क्वैट्स, लंग्स और बेंच प्रेस।

2. रस्सी कूदना
रस्सी कूदना एक फुल-बॉडी कार्डियो व्यायाम है जो एक मिनट में लगभग 15 कैलोरी जलाता है। यह न केवल शरीर को गर्म करता है, बल्कि अतिरिक्त वजन और आपके शरीर को टोन करने में भी मदद करता है। रस्सी कूदने के लगभग 30 मिनट में, आप ताकत का निर्माण कर सकते हैं और अपनी मांसपेशियों की टोन बढ़ा सकते हैं। यह हाथ और पैर के लिए अद्भुत काम करता है।

three. प्रतिरोध बैंड
प्रतिरोध बैंड उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो घर पर व्यायाम कर रहे हैं या यहां तक ​​कि यात्रा कर रहे हैं। ये सरल और सस्ते व्यायाम उपकरण हैं जो किसी भी उम्र के लोगों के लिए सुविधाजनक, सुरक्षित और प्रभावी हैं। वे नियंत्रणीय, हल्के वजन वाले हैं और यौगिक अभ्यास के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

four. योगा मैट
योगा मैट अपने एंटी-स्लिपिंग स्वभाव के कारण लोगों को सतह पर मजबूत पकड़ बनाने में मदद करता है। यह शरीर और जमीन के बीच एक बाधा के रूप में भी काम करता है जो गर्मी और ऊर्जा के किसी भी नुकसान को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, यह बिना किसी गंभीर चोट के आराम और स्थिरता प्रदान करता है।

5. बैलेंस बॉल
स्थिरता और मांसपेशियों के अलगाव के लिए स्थिरता गेंदों सरल और हल्के होते हैं। इसके अलावा, इन विशाल गेंदों का उपयोग करने के लिए मजेदार हैं। यह गेंद मांसपेशियों को उत्तेजित करने में मदद करती है जो अच्छे आसन और श्रोणि, पेट और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों के लिए आवश्यक हैं।


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