Backyard Cress Seeds Well being Advantages: Discover out why it is best to add Aliv seeds to our weight-reduction plan


ट्विंकल कंसल, इंटीग्रेटेड न्यूट्रिशन एंड लाइफस्टाइल कोच ने गार्डन क्रेस सीड्स के बारे में सभी महत्वपूर्ण विवरण साझा किए हैं और हमें इन बीजों को अपने दैनिक आहार में क्यों शामिल करना चाहिए।

जब हम पोषण के बारे में सोचते हैं, तो हम केवल मैक्रो-पोषक तत्वों अर्थात कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा के बारे में सोचते हैं। और हम अक्सर उन सूक्ष्म पोषक तत्वों के बारे में भूल जाते हैं जिनमें विटामिन और खनिज शामिल हैं। जबकि खपत के लिए बड़ी मात्रा में मैक्रोन्यूट्रिएंट की आवश्यकता होती है, लेकिन शरीर को ठीक से काम करने के लिए सूक्ष्म मात्रा में आवश्यक हैं। गार्डन क्रेस सीड्स ऐसे बीज हैं जो माइक्रो के साथ-साथ मैक्रो पोषक तत्वों से भी भरपूर हैं। इन दोनों प्रकार के पोषक तत्वों के संयोजन से – आप लंबे समय तक भरे रह सकते हैं, अपने रक्त शर्करा को स्पाइकिंग से बचा सकते हैं, वसा के लाभ को रोक सकते हैं और आपकी मांसपेशियों को स्वस्थ मांसपेशियों के लिए प्रोटीन की निरंतर आपूर्ति प्रदान करते हैं।

आमतौर पर हलीम / अलिव के रूप में जाना जाता है, वे छोटे पोषक तत्व पावरहाउस बीज होते हैं, जिनमें कई औषधीय गुण होते हैं और कई स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पाने की अपार क्षमता होती है। इन बीजों को लोहे, फोलेट, विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन ई, फाइबर और प्रोटीन सहित पोषक तत्वों के साथ ढेर किया जाता है, और इन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करने से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। इन बीजों में एक tangy, peppery स्वाद और सुगंध है।

ज्यादातर लोग अपने सूप, सैंडविच, चटनी, और सलाद में गार्डन क्रेस सीड्स का इस्तेमाल करना पसंद करते हैं या फिर प्रोटीन बार और आयरन से भरपूर गुड़ के लड्डू भी बना सकते हैं। आप आसानी से इन बीजों से माइक्रोग्रैन्स को सलाद में जोड़ने के लिए उगा सकते हैं और इसमें खस्ता मिर्च का स्वाद हो सकता है। बीजों का सेवन और बेहतर अवशोषण के लिए सबसे आसान तरीका है हलीम वाटर यानी एक घंटे के लिए एक गिलास पानी में in टीस्पून पानी में भिगो कर रख दें।

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आइए एक नजर डालते हैं गार्डन सेरेस सीड्स के कुछ पोषण लाभों पर:

1. आयरन का समृद्ध स्रोत- यह स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए फायदेमंद है। लोहे में समृद्ध होने के कारण इसका उपयोग नर्सिंग माताओं को लड्डू के रूप में भी किया जाता है। शरीर में लोहे के अवशोषण को बढ़ाने के लिए नींबू के रस (विट सी) के साथ हलीम पानी को पूरक करें।

2. क्योर PCOD- गार्डन क्रेस सीड्स PCOD को ठीक करने के लिए जादुई असर कर सकता है।

three. खांसी और दमा के लिए उपाय- खांसी और गले में खराश के इलाज में इस छिपे हुए सुपरफूड एड्स को चबाएं। गार्डन क्रेस बीजों के सेवन से अस्थमा के लक्षणों को कम किया जा सकता है क्योंकि एक सक्रिय यौगिक की उपस्थिति फेफड़ों के कार्यों को बेहतर बनाने में मदद करती है।

four. प्रोटीन के साथ पैक- हलीम के बीज या गार्डन केसर के बीज प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं जो वजन घटाने के कार्यक्रम में मदद करते हैं। एक चम्मच पानी को खाली पेट पर एक गिलास पानी के साथ मिलाया जाता है जो उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जो अतिरिक्त किलो बहाने की कोशिश कर रहे हैं। इसे बहुत भरने वाला माना जाता है।

5. अपच और कब्ज के इलाज में मदद करता है- जिन लोगों को अक्सर अपच और कब्ज का सामना करना पड़ता है, उनके लिए केसर के बीज वरदान साबित हो सकते हैं। बीज खाने से पाचन में सुधार और कब्ज से निपटने में मदद मिलती है।

सावधानी का शब्द – अनुशंसित सेवारत आकार सप्ताह में दो से तीन बार 1 चम्मच (5 ग्राम) या आपके पोषण विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित होगा। इसमें कुछ मात्रा में गोइट्रोगन होते हैं जो आयोडीन अवशोषण को रोकते हैं। इसलिए इसे ओवरबोर्ड न करें। गर्भवती महिलाओं को भी इसे खाने से बचना चाहिए क्योंकि यह गर्भाशय के संकुचन को प्रेरित कर सकता है।

ट्विंकल कंसल द्वारा, एकीकृत पोषण और जीवन शैली कोच


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