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क्या आपको नींद आने की समस्या है? यदि हाँ, तो यह लोगों के बीच एक बहुत ही आम मुद्दा रहा है। या तो वे गहरी नींद में सोने की कोशिश कर रहे हैं या बिना किसी रुकावट के गहरी नींद लेने की कोशिश कर रहे हैं। और यह नींद की समस्या विभिन्न कारणों से होती है। अस्वास्थ्यकर जीवनशैली प्रमुख कारकों में से एक है।

इस पहलू पर कई प्रकार के शोध किए गए हैं ताकि लोगों को नींद की समस्या से निपटने में मदद मिल सके। और विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ मसाले हैं जो नींद लाने वाले गुणों के साथ आते हैं। उनमें से एक भगवा है। यह अध्ययन मर्डोक विश्वविद्यालय द्वारा प्रकाशित किया गया है जहां केसर अच्छी नींद के लिए एक लाभकारी वस्तु के रूप में जाना जाता है।

ध्वनि नींद के लिए केसर:

केसर को क्राइकस सैटिवस फूल से काटा जाता है जो आमतौर पर केसर के क्रोकस के रूप में लोकप्रिय है। अध्ययन में पाया गया कि केसर ने वयस्कों को ध्वनि नींद में मदद की। इस शोध के लिए स्वयंसेवकों को चुना गया जो बिना किसी चिकित्सकीय स्थिति के बिल्कुल स्वस्थ थे। केसर के अर्क की 14 मिलीग्राम खुराक उन्हें 28 दिनों के लिए प्रदान की गई थी। उपचार के सात दिनों के भीतर परिवर्तन देखा गया।

शोधकर्ताओं में से एक ने कहा कि पहले भगवा हल्के से मध्यम अवसाद के रोगियों के लिए प्रभावी साबित हुआ था। उन रोगियों ने नींद में सुधार होने की सूचना दी। इस रिपोर्ट के आधार पर, उन्होंने स्वस्थ लोगों पर इसके प्रभावों की जांच करने के बारे में सोचा जो दवा से मुक्त थे लेकिन नींद की समस्या थी।

इसके साथ ही, भगवा स्वयंसेवकों पर भी कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं पड़ा। इसलिए, यह स्पष्ट था कि नींद की बेहतर गुणवत्ता के लिए केसर निकालने का एक मानकीकृत मात्रा फायदेमंद है।

बेहतर परिणामों के लिए, गर्म दूध में एक चुटकी केसर डालने की सलाह दी जाती है। दूध में ट्रिप्टोफैन होता है जो स्वाभाविक रूप से सेरोटोनिन को रिलीज करता है, जो नींद को नियंत्रित करने वाला हार्मोन है।

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